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微波对手表有一定的影响，但具体情况要看手表的类型和材质，普通的手表机芯主要由金属制成，长时间暴露在微波炉产生的电磁场中可能会受到干扰，导致手表性能不稳定或损坏，特别是机械表，其内部机械结构复杂，对磁场更为敏感，石英表虽然受到的影响较小，但如果频繁暴露于强微波环境中，也可能出现问题，为了保护手表的性能和寿命，建议避免让手表长时间暴露在微波环境中。
至于微波手表怎么调时间，通常可以按照以下步骤进行：
1、在手表的背面找到表冠（调整时间的旋钮），通常有三个位置，将表冠调整到相应位置后，就可以调整时间，如果表冠没有拔出，可以直接旋转来调整周数或日期。
2、如果需要调整时间，则需要将表冠拔出到第二格位置，可以旋转表冠来设置时间，如果需要调整日历，同样需要拔出表冠至第一格位置进行相应调整，调整完毕后，记得将表冠推回原位并确认时间是否正确。
具体的调整方式可能会因手表品牌和型号的不同而有所差异，如果不确定如何操作，建议查阅手表的使用说明书或咨询专业人士的建议，为了避免对手表造成不必要的损害，不建议在微波环境中进行手表的调整操作。